a akurt też mam prooblem z dziewczynami, ale nie mowie sobie, ze jestem p***a tylko po prostu jestem nie smiały... i wiem an czym polega problem... Ty sie nie wstydzisz dziewczyny, tylko boisz sie jej reakcji,z gory zakladasz, ze może cie wyśmiać albo cie odrzucic, ale pomyśl, ktora gfajna dziewczyna wyśmiewa chłopaka ? Zadna... jezelid [...]
[...] dla kawuli by był. Materla niby nr 1 miszcz, ale wystarczy przegrac z mamedem (nr2) by walczyc o pas, fak logic. pomietam na konfie po tej gali co silva zabil materle, ktos zapytał Silva vs Mamed? to kawul parsknął śmiechem i mówił, że na spotkanie z mamedem jest za wczesnie, ze gdzie z czym do ludu, ale rewanz z mistrzem jak najbardziej %-)
Ja z żoną mam dużo wspólnych tematów, zainteresowań itp, czasami może na siłę ale i Ona stara się wdrożyć w to co ja robię, czym się interesuję, ogarnia już coś z dietetyki, treningów, nawet w informatykę się po woli wdraża i nieźle sobie radzi :-)
[...] wyciagu 12,10,8,6 wywal pompki na poreczach 4x 10 ok brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok 1,30 min ok, na masę ok 2 minut styknie. Po kazdym treningu wykonuje aeroboy ok 30- 35 min jeżeli zależy Ci na masie to zrezygnuj z tego - chyba że uwzględnisz ten wysiłek w diecie. Przy czym aeroby polecam jednak robić w dni nietreningowe.
[...] się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało wiele pracy przede mną. :) Zacznijmy od tego, że jeśli naprawdę Ci zależy na poprawie wyglądu i przede wszystkim zdrowia, to będziesz musiał [...]
Nienawidzę kupować dżinsów... biodrówki zwykle spadają, bo nie mają się na czym trzymać. A te z wysokim stanem to zwykle albo są za ciasne w pasie albo koszmarnie wiszą w tyłku. A rurki bez strechu bywają za ciasne w łydkach :)) Po za tym noszę rozmiar 36 %-) Chyba zacznę chodzić w spódnicach. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Załatw drążek do podciągania lub coś na czym będziesz mógł wykonać podciąganie bezpiecznie jeśli masz taką możliwość. Zostałbym przy 3 dniach treningowych na razie, jakieś proste push/pull myślę, że będzie odpowiednie i zda egzamin. Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wykroki 3x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie [...]
[...] zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu chodzi na siłownię teraz ja dołączyłem(5miechów temu) do niego i [...]
No tak myślałem żeby od następnego tygodnia robić po 3 serie na ćwiczenie tylko nie wiem czy to coś da,myślałem że bedzie ktoś miał jakiś inny pomysł czym to jest spowodowane.A co z dietą jest nie tak?
[...] boli i nie moge jej do konca wyprostowac. lekarz pokazywal mi zdjecia z wnetrza mojego kolanka i powiedzial,ze spodziewal sie czegos gorszego, a bylo ok. nie wiem jednak o czym on do mnie rozmawial, bo bylam troche oszolomiona (wciaz chyba jestem). jestem juz po konsultacvjach z fizjoterapeuta i czekaja mnie teraz cwiczenia. jutro sciagam [...]
Ciekawy ten dokument o illuminatach w muzyce, jutro dokończę oglądać. Ale zajeżdża tym o czym pisał Lord, tym "szatańskim wpływem techno". Może i rzeczywiście kontrolują jakąś tam część rynku muzycznego, ale na pewno nie cały. No i nie każdy kto śpiewa o illuminatach czy "Rain Manie" od razu ich popiera - tak wynika z tego dokumentu. Wielu [...]
Bekę mam z jego wymówek, a nie z cycków :-D Powiem Ci, że po tym co zobaczyłem dziś na plaży wysnuwam jeden wniosek - nie wyróżniałby się :-D k***a co za zj**any naród - na oko 500 osób nad jeziorem, nie ma prawie na czym oka zawiesić, same grube lochy qrva. WTF?!
[...] jak to napisac krocej, po prostu chodzilo mi o to, ze w tamtym roku jadlem na masie duzo tluszczy i wegli i sie zalalem, a kcal bylo tyle ze mialem problem zjesc i pytam czy dobrym pomyslem bedzie jak bede trzymal tluszcze caly czas na poziomie 80-120g a podbijal glownie z wegli, w ta zime chce dojsc do 90kg przy czym sie ostro nie zalac %-)
[...] pamietajmy jednak,ze wzrost objetosci(pierwsza metoda) nie zawsze jest wskazany,gdyz moze szybko prowadzic do przetrenowania(dotyczy to zwlaszcza atletow-nowicjuszy-o czym pozniej),dlatego bardzo czesto stosuje sie obie metody jednoczesnie(co swietnie widac na przykladzie programu "Texas Method 5x5"). apropos [...]
[...] jednowymiarowy zawodnikiem. Podczas niedawnego wywiadu z dziennikarką MMA Megan Olivi, Ngannou powiedział fanom, aby spodziewali się niespodzianek na UFC 270. „Szykuję coś, czym zaskoczę ludzi. Myślą, że widzieli już wiele moich narzędzi, a ja zrobię coś jeszcze. Mając te krótkie walki nigdy tak naprawdę nie dałem sobie okazji do pokazania tego, [...]
a mi łeb pęka... grzmi, błyszczy sie, wieje, nawet jest już czym oddychać, a deszczu ni ma... chyba wysechł po drodze na ziemię. jak mi głowa przejdzie to rozważę pójście na siłownię na rowerek albo bieżnię pospacerować...
W tym roku spamu nie będzie
